冬季如何锻炼？自然阳光补充身体能量

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临近十二月，室外的温度越来越低。身体素质较差的人群在冬季抵御力更差，为了提高身体素质，不少人开启自己的冬练之旅。那么冬天适合健身吗？有哪些运动适合这个季节？下面一些跟随自然阳光一起了解详细情况。

冬天进行锻炼是极为有益的。在锻炼过程中由于肌肉不断收缩、呼吸加快，血液循环会随之加速，新陈代谢增强，从而让身体产生更多热量。冬季锻炼还会增加大脑氧气的供应量，经常进行锻炼的人抗寒能力可比普通人增强8～12倍。除此之外，冬季锻炼大部分时间是在室外进行，由于受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体抵抗疾病的能力会有所增强。

 

那么有哪些运动适合在冬季进行？冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。所以，冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、骑车、滑雪等。以慢跑为例，大家在慢跑时要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。值得注意的是冬季运动对人体能量消耗较大，大家需要及时补充能量。自然阳光净迈甜菜根粉富含多种营养素，可以为身体补充充足能力，保证饮用者的精神和体力充沛，备受广大运动爱好者青睐。

自然阳光净迈甜菜根粉固体饮料中含有甜菜根、L-谷氨酰胺、菊粉等多种营养成分。除此之外自然阳光净迈甜菜根粉还富含萃取于苹果、绿茶、橄榄叶、葡萄籽的多种精华，帮助补充机体抗氧化所需的营养，保持身心活力。

 

（自然阳光净迈甜菜根粉，冬季也能能量爆棚）

甜菜根素来有着“生命之根”之称，有助于促进人体生成一氧化氮，有利于血液循环和营养输送，对运动具有补充能量、增强耐力的好处。

L-谷氨酰胺是脑思考与代谢的重要补充剂，同时还有助于提升肠道防御能力。菊粉作为重要的膳食纤维，不仅有利于保持肠道健康，而且具有热量低的优点，能够有效增加饱腹感，减少人体热量摄入。

人们常说“生命在于运动”。冬季气候寒冷，人体的机能下降，大家更需要进行适量的运动，同时配合自然阳光净迈甜菜根粉固体饮料来保让自己能量爆棚。